Paloma Sala, durante un entrenamiento, en una imAgen de archivo. /
Mejora el bienestar mental y social, al mismo tiempo que mejora la función cognitiva y ayuda a disfrutar de una buena calidad de vida
La
actividad física es fundamental para que las personas se mantengan activas y eviten el sedentarismo. Realizar deporte es recomendable para todas las franjas de edades y es uno de los pilares para tener una vida sana. El Ministerio de Sanidad, a través de su página web, permite realizar un test donde el usuario puede averiguar si es una persona activa. Dependiendo de la edad, divide las encuestas entre los niños de menos de cinco años, los que tienen entre 5 y 17 años, los que son adultos hasta los 64 y los que sobrepasan esa edad.
En los niños que tienen menos de cinco años recuerda que la actividad física es fundamental para su desarrollo y crecimiento. Para aquellos que todavía no andan, es importante promover la actividad física, ya sea en el suelo o en el agua. Para los que ya andan, recomienda ser físicamente activos al menos durante tres horas al día con actividades de cualquier grado de intensidad, tanto fuera como dentro de la casa. Se recomienda reducir el sedentarismo a estas edades, evitando que pasen más de una hora en actividades donde están sentados o sujetos en sillas, carros o balancines.
Para aquellos
niños y adolescentes que todavía no tienen la mayoría de edad explica los beneficios de ser una persona activa como desarrollar músculos y huesos fuertes o la oportunidad de socializar. Entre las preguntas que realiza el test se encuentra la de si se alcanzan los 60 minutos de actividad física al día, las razones por las que no o si se realizan actividades de fortalecimiento muscular. En base a las respuestas el test ofrece unas respuestas en la que explica si se cumple el mínimo y consejos para ser una persona más activa como marcarse pequeñas metas.
El test de estilos de vida saludable recuerda a las personas adultas menores de 65 años que ser una persona activa mejora el bienestar mental y social, al mismo tiempo que mejora la función cognitiva y ayuda a disfrutar de una buena calidad de vida. También reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. En el cuestionario pregunta si se alcanzan todas las semanas la recomendación de realizar 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 intensa, si no es así pide señalar la razón, al igual que la media de ejercicio para el fortalecimiento muscular o la realización de actividades para mejorar la flexibilidad.
Para los adultos que necesitan aumentar la actividad física, explica los beneficios y da consejos como sacar al menos 10 minutos al día, tres días a la semana. Si en las respuestas se contesta que tampoco se realizan ejercicios de fortalecimiento o flexibilidad, da las razones para realizarlo así como la necesidad de reducir los periodos
sedentarios.
En el caso de las personas de más de 64 años explica las mismas razones para llevar una vida activa que en la encuesta para adultos y realiza las mismas preguntas a la que suma la de ejercicios para mejorar el equilibrio. Ya que según explica, son especialmente recomendables para las personas con dificultades de movilidad.
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