La regla del 60: el método para utilizar tus auriculares sin provocar problemas auditivos

Los auriculares se han transformado en unos dispositivos casi tan imprescindibles para muchas personas como lo son el teléfono móvil, la tableta o el ordenador. En la actualidad, es muy común observar cómo las personas los utilizan en diversas situaciones: para escuchar música, disfrutar de podcasts, ver series o películas, e incluso mientras realizan ejercicio físico. Ya sea en el transporte público o simplemente caminando por la calle, los auriculares se han integrado de manera profunda en nuestra vida cotidiana.

Uno de los avances más significativos en la tecnología de auriculares ha sido la eliminación de los molestos cables que, hasta hace unos años, eran la norma. La llegada de los auriculares inalámbricos ha revolucionado la experiencia del usuario, permitiendo conectar los dispositivos mediante Bluetooth, lo que proporciona una mayor libertad de movimiento y comodidad. Esta evolución ha permitido que más personas adopten el uso de auriculares, ya que ofrecen la posibilidad de disfrutar de audio de alta calidad sin las limitaciones de los cables.

Sin embargo, a pesar de su popularidad y la comodidad que ofrecen, es importante señalar que el uso excesivo de auriculares puede tener repercusiones negativas para la salud auditiva a largo plazo. Muchos usuarios pasan por alto que, al usar estos dispositivos, están expuestos a niveles de sonido que pueden ser perjudiciales. De hecho, en muchos teléfonos móviles, cuando se supera el volumen recomendado, suele aparecer una notificación advirtiendo sobre esta situación. Este aviso generalmente indica algo como: «Ha superado el límite de exposición de audio recomendado». A menudo, lo que sucede es que los usuarios simplemente deslizan el dedo sobre la pantalla para descartar la notificación y continuar escuchando su música.

Los problemas de salud auditiva que pueden surgir por el uso prolongado de auriculares son variados e incluyen infecciones en el oído, pérdida auditiva e incluso acúfenos, que son esas molestas sensaciones de zumbido en los oídos. Además, cuando se escucha música a un volumen excesivamente alto, el oído puede resentirse, generando una sensación de incomodidad que, en algunos casos, puede transformarse en un dolor agudo y persistente. No obstante, esto no implica que debamos dejar de utilizar estos dispositivos; más bien, es crucial adoptar una serie de recomendaciones.

Cuál es la mejor manera de utilizar los auriculares

El enfermero Jorge Ángel, conocido en redes sociales como @enfermerojorgeangel, ha compartido una serie de consejos para aquellos que suelen usar auriculares de manera continua. En sus publicaciones, Jorge enfatiza la importancia de cuidar nuestra audición y señala que, según los otorrinos, no se debe sobrepasar el límite de 85 decibelios.

Quizás te preguntes: ¿Cómo puedo saber si estoy sobrepasando ese límite? Jorge ofrece un consejo práctico conocido como «la regla del 60». Esta sugiere que el volumen de la barra de sonido no debe exceder el 60%, y además, se recomienda no utilizar los auriculares por más de 60 minutos al día. De hecho, explica que muchos móviles modernos permiten configurar el límite de volumen para que no lo superan.

Otra de las recomendaciones es a la hora de escogerlos. En el mercado actual, existen diferentes modelos de auriculares que se adaptan a los gustos y necesidades de los usuarios. Este sanitario aconseja optar por auriculares externos, que suelen ser más cómodos y menos perjudiciales para la audición. También destaca la importancia de elegir modelos de buena calidad y evitar los típicos auriculares que suelen regalarse, ya que estos pueden no ofrecer la misma protección.

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