Ana de Dios
Viernes, 8 de noviembre 2024, 07:34
Si eres de los que les gusta practicar ‘running‘, es fundamental que elijas cuidadosamente el calzado adecuado para evitar posibles lesiones. A menudo, el calzado incorrecto no solo reduce el rendimiento, sino que puede generar problemas en las articulaciones, los músculos y los tendones debido a una inadecuada absorción de impactos y apoyo del pie. Por ello, los podólogos recomiendan hacer un estudio previo sobre el pie y la pisada, con el fin de analizar si el apoyo del pie en el suelo es correcto o si podría, a largo plazo, generar algún tipo de lesión o dolor debido a un mal soporte.
Además, es esencial considerar las condiciones físicas y fisiológicas individuales, como el peso, la altura y el género de la persona, así como la talla y la forma del pie. Estos factores influyen en el tipo de calzado que más te conviene. Por ejemplo, el peso de una persona puede afectar la rapidez con la que se desgastan las zapatillas, y ciertas formas del pie pueden requerir un diseño específico para proporcionar mayor estabilidad.
Las zapatillas de running están diseñadas específicamente para aumentar el rendimiento de los atletas o de quienes practican este deporte, ya que suelen incluir tecnologías avanzadas en amortiguación, ligereza y transpirabilidad. Además, muchas son tan cómodas que algunas personas deciden utilizarlas en su día a día para caminar o realizar actividades diarias. Sin embargo, lo que muchos no saben es que su uso cotidiano puede ser contraproducente y generar ciertos daños en los pies. La instructora deportiva Bea Sales (bea_free_movement en Instagram), especializada en acondicionamiento físico, ha compartido en su perfil las razones por las que no deberías utilizar este tipo de calzado si no estás practicando running.
«Las personas que usan calzado de running de manera habitual en su día a día van a desarrollar problemas con su postura. Estas zapatillas no fueron diseñadas para uso diario, sino para mejorar el rendimiento de los corredores en las carreras», señala Sales. Explica que estas zapatillas tienen, por lo general, «un talón elevado, mucha amortiguación y una forma que acaba en punta». Estas características son ideales para mejorar el rendimiento durante la carrera, pero no para un uso cotidiano, ya que pueden alterar la distribución del peso corporal y la alineación del cuerpo.
Es por ello que Sales advierte que utilizar este tipo de calzado durante un periodo prolongado puede «debilitar la funcionalidad de tu pie». «Si siempre usas zapatillas deportivas con el talón elevado, el peso de tu cuerpo se carga en la parte delantera del pie cuando debería estar repartido en toda la planta», explica. Para evitar problemas de postura y dolor, recomienda optar por un calzado natural y flexible que respete la morfología del pie.
Cómo saber si tus zapatillas ya no sirven
Una de las preguntas más frecuentes entre quienes practican running es cuándo deben cambiar sus zapatillas. Se suele recomendar cambiar de calzado tras recorrer entre 800 y 1000 km o después de aproximadamente dos años, aunque esto depende de varios factores, como los materiales del calzado, la marca, el peso del runner y sus características individuales. En cualquier caso, el desgaste de la suela y la estabilidad del zapato son indicadores clave para saber si ha llegado el momento de cambiarlas.
Para evaluar el estado de tus zapatillas, solo tienes que revisar la suela y colocar el calzado sobre una mesa o una superficie plana. «Si observas que se tuercen hacia el interior o que están muy desgastadas en las zonas de impacto, es hora de cambiarlas», aconseja el podólogo Alfredo Soriano. Asegurarse de que el calzado esté en buenas condiciones no solo mejora el rendimiento en la práctica del running, sino que también ayuda a evitar las tan temidas lesiones, que pueden ir desde ampollas y dolores articulares hasta problemas más graves como tendinitis o fascitis plantar.
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Enlace de origen : Las razones por el que no deberías utilizar zapatillas deportivas en tu día a día: «Pueden debilitar la funcionalidad de tu pie»
