La hora de la ducha es a menudo objeto de acaloradas discusiones, tanto online como cuando estamos en grupo. Porque además hay siempre dos … claros bandos: aquellos que consideran que lo mejor es ducharse por la noche para entrar limpio en la cama y, por otro lado, los que piensan que la mejor opción es ducharse por la mañana para empezar el día con energía.
Pero, ¿cuál de las dos opciones es mejor? La polémica muchas veces radica en lo ‘higiénico’ que pueda ser el hecho de acostarse en la cama después de todo un día, pero según Carolina, la bióloga detrás de la cuenta @unacordobessa, «lo que creías, puede no ser lo más limpio». Así que, ¿qué debemos hacer?
Ducharse por la mañana o por la noche: la mejor opción
Según cuenta Carolina, «tanto despierto como dormido, tu piel acumula sudor y células muertas: el cóctel perfecto para las bacterias, porque tienen humedad y alimento». Estas bacterias, cuando están «bien alimentadas e hidratadas», producen una serie de gases que son los responsables del mal olor corporal. Pero, advierte la bióloga, hay un momento y un lugar con las condiciones perfectas para que estas bacterias proliferen. Se trata de las almohadas y las sábanas durante la noche.
Pero teniendo esto en cuenta, qué sería mejor: ¿meterse a la cama después de una ducha para eliminar esas bacterias, o ducharse por la mañana para eliminar las que hemos generado por la noche? «El veredicto de los expertos es que lo idóneo es ducharse por la mañana», aclara Carolina. «No importa que llegues impoluto a la cama: durante la noche vas a producir el mismo sudor que durante todo el día».
«Además», añade la bióloga, «bajo las sábanas las bacterias van a tener la temperatura perfecta para proliferar a sus anches». Así, la recomendación de Carolina es ducharse por la mañana, pero sin olvidar una parte muy importante: cambiar frecuentemente las sábanas.
¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas?
Las recomendaciones generales para una correcta higiene al dormir es cambiar las sábanas una vez a la semana, precisamente para eliminar bacterias, ácaros y células muertas que se puedan acumular con el uso. En el caso de que sea verano o estemos en un clima cálido, la recomendación sería hacer el cambio dos veces por semanas, debido al sudor.
Caso aparte son las fundas de almohadas, que, al estar en contacto directo con la cara, se aconseja que se laven con más frecuencia que las sábanas bajeras. Igual sucede con los pijamas: están en contacto directo con nuestra piel, por lo que no deberíamos prologar su uso más allá de 3 o 4 noches.
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